L’allaitement est une belle aventure… et quand vient le moment de la diversification alimentaire, beaucoup de mamans se posent les mêmes questions : Peut-on diversifier si l’on allaite ? À quel âge peut-on commencer la diversification quand bébé est allaité ? Faut-il donner le sein avant ou après la purée ? Faut-il réduire le nombre de tétées ? Est-ce qu’un yaourt peut remplacer une tétée ? Margot, diététicienne-nutritionniste vous guide pour y voir plus clair sur l’allaitement maternel et la diversification dès 4 mois.
Quand commencer la diversification alimentaire ?
Selon l’OMS, l’allaitement exclusif est recommandé jusqu’à 6 mois. En France, les autorités de santé conseillent de débuter la diversification entre 4 et 6 mois :
- Avant 4 mois révolus, aucun aliment solide n’est recommandé.
- Après 6 mois, le lait seul ne suffit plus à couvrir tous les besoins nutritionnels de bébé : il est important d’introduire progressivement d’autres aliments.
Est ce que l’allaitement continue pendant la diversification ?
Oui, absolument ! Jusqu’à 1 an, le lait maternel reste l’aliment principal.
Le lait maternel a toujours ses nombreux avantages, même pendant la diversification. Sa composition s’adapte jour après jour aux besoins de l’enfant.
Et bonus : le goût du lait varie selon l’alimentation de la maman, ce qui facilite l’ouverture de bébé aux nouvelles saveurs !
L’allaitement et la découverte des aliments ne sont pas incompatibles, au contraire. Le lait reste la base et les aliments viennent peu à peu compléter.
Et si j’envisage le sevrage ?
- Commencer au moment de la tétée la plus proche de midi (souvent entre 11h et 13h) quand bébé est bien éveillé
- Introduire un nouvel aliment à la fois, en petite quantité : Proposer quelques cuillères de purée lisse de légumes doux (patate douce, courgette, carotte) avec une cuillère d’huile végétale mélangée.
Petit à petit, on pourra introduire des compotes de fruits au goûter, en complément de la tétée. Par la suite, on pourra introduire de petites quantités de viande, poisson ou œuf (5 g, soit une cuillère à café), des légumineuses mixées (lentilles corail, pois chiches)….
À lire aussi : Le poisson dans l’alimentation de bébé : quand, comment et lequel choisir ?
Purée avant ou après la tétée ?
Il n’y a pas UNE seule bonne façon de faire. Plusieurs options sont possibles :
- Commencer par la tétée, puis proposer quelques cuillères de purée
- Proposer d’abord la purée, puis compléter avec la tétée
- Alterner : une petite tétée pour rassurer, puis quelques cuillères de purée, et finir par la tétée réconfort.
Le plus important est de trouver le rythme qui semble le plus simple et qui convient à bébé. En pratique, il est souvent plus facile de proposer la purée lorsqu’il a un petit creux… mais pas au moment où la faim est trop importante, car l’attente peut générer de la frustration.
L’essentiel : s’adapter à l’appétit et au rythme de votre enfant, sans pression.
Comment savoir si bébé mange assez ?
Pour les débuts de la diversification alimentaire, continuer à allaiter à la demande. Le lait maternel reste l’aliment principal pendant cette période de transition : les purées et compotes ne représentent encore que quelques cuillères, surtout là pour la découverte.
Au fil des semaines, les portions de purée ou de compote proposées vont augmenter et un rythme va progressivement s’installer jusqu’à avoir entre 6 et 12 mois 4 vrais repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner). Les tétées trouvent alors naturellement leur place autour de ces repas, en s’adaptant peu à peu au nouveau rythme.
Mais, entre la découverte des aliments et l’allaitement, pas facile d’évaluer les quantités !
Pas d’inquiétude : tant que bébé grandit régulièrement, que sa courbe de croissance est bonne, qu’il reste tonique et éveillé… c’est qu’il mange certainement suffisamment.
Et les produits laitiers ?
Avant 1 an, le lait maternel reste la référence. Les yaourts et fromages blancs peuvent être proposés en complément, mais ils ne remplacent pas une tétée.
Ce n’est qu’à partir de 1 an, qu’un yaourt nature au lait entier (125 g) peut remplacer une tétée.
Notre conseil : privilégier les yaourts nature, au lait entier, sans sucre ajouté
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Astuces pour une diversification sereine en allaitant
- Respecter le rythme de bébé, sans forcer.
- Installer bébé à table avec la famille pour qu’il imite et découvre.
- Allaiter à la demande au début, puis laisser le rythme s’adapter progressivement.
- Respecter son appétit : parfois il tète plus, parfois il préfère manger.
- Ne pas comparer la fréquence des repas avec les bébés nourris au biberon : chaque mode d’alimentation a son rythme.
- Ne pas introduire trop de changements à la fois
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Source :
Jeunes enfants de 0 à 3 ans : du lait à la diversification (Manger Bouger)
Manella JA et al. Prénatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics. 2001;107(6):E88.
Écrit par BILLEAU Margot, diététicienne-nutritionniste
